Gorontalo, mimoza.tv – Sejatinya buah-buahan mengandung serat tinggi yang baik dikonsumsi, terlebih bagi anda yang sedang menjalankan program diet.
Dilansir Men’s Health, Menurut Maggie Michalczyk, seorang ahli diet terdaftar, buah-buahan bisa membantu menurunkan berat badan lebih akurat, meskipun memiliki jumlah gula alami yang signifikan.
Sebagian besar buah-buahan itu kata dia, memiliki kandungan air yang tinggi, yang juga membantu rasa kenyang. Bahkan, selain beberapa diantaranya cukup manis untuk dijadikan pengganti makanan penutup berkalori tinggi yang lebih sehat, Buah-buahan itu juga dapat dinikmati sendiri atau sebagai bagian dari makanan atau makanan ringan.
Selain itu kata dia, buah-buahan juga mengandung nutrisi bermanfaat seperti vitamin, mineral, dan serat, serta dengan antioksidan untuk kalori yang sangat sedikit
Jika anda Ingin menurunkan kelebihan berat badan yang tidak diinginkan, mulai sekarang anda bisa mencoba mengkonsumsi 9 jenis buah ini.
Nanas
Buah yang satu ini penuh dengan vitamin dan mineral dan memuaskan keinginan mengonsumsi makanan manis. Bagi anda yang ingin mengkonsumsinya sebagai camilan, maka buah nanas ini untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C, mangan, dan kekuatan antioksidan.
Semangka
Buah yang mengandung 92 persen air ini membantu mengisi tubuh. Dengan mengkonsumsi semangka, maka anda akan mendapatkan antioksidan lycopene, yang dapat melindungi pria dari kanker prostat. Selain itu, semangka tak pernah gagal memberikan kesegaran selama musim panas.
Jeruk bali
Meskipun jeruk bali tidak segera membakar lemak, tetapi kandungan airnya akan membantu membuatmu merasa kenyang.
Pir
Perlu anda ketahui, satu buah pir mengandung enam gram serat yang membantu membuat perut menjadi kenyang. Makan lebih sedikit, dan selanjutnya meningkatkan peluang penurunan berat badan.
Michalczyk menjelaskan, bahwa pir juga merupakan sumber potasium yang baik, mineral penting untuk otot aktif
Alpukat
Sebagai buah, alpukat unik karena mengandung lemak sehat yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama. Kata Michalczyk, meski bukan buah rendah kalori, kandungan lemaknya bersama dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat sangat bagus untuk jantung dan alpukat juga kaya kandungan vitamin E dan kalium.
Buah Beri
Buah yang masuk dalam golongan buah berry, terutama blueberry, raspberry dan stroberi kata Michalczyk dapat membantu tujuan penurunan berat badan. Selain antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan melindungi kulit, blueberry adalah sumber serat yang baik dan membantu mengenyangkan.
Buah beri ini mengandung delapan gram serat per cangkir, yang membantu membuatmu kenyang, terutama jika dikombinasikan dengan sumber protein seperti kacang atau peanutbutter.
Buah Beri termasuk buah yang rendah kalori dan tinggi nutrisi. Sementara stroberi adalah tambahan yang bagus untuk diet saat anda mencoba menurunkan berat badan, karena mereka akan membantu memuaskan keinginan makan manis dengan rasa manis alami.
Jeruk
Jeruk juga termasuk buah rendah kalori dan mengandung banyak vitamin. Michalczyk mengatakan, jeruk adalah pelembap dan camilan yang baik, apalagi ketika dipasangkan dengan sumber protein yang akan membuatmu kenyang lebih lama.
Apel
Buah yang satu ini baik untuk menurunkan berat badan karena serat yang dikandungnya. Tetapi anda perlu memastikan untuk tidak membuang kulitnya.
Kulit apel adalah tempat sebagian besar serat apel ditemukan. Agar kamu kenyang dan mencegah ngemil yang tidak sehat, yang terbaik adalah memasangkan apel dengan sumber yang kaya protein, seperti telur atau stik daging.
Mangga
Buah mangga adalah buah rendah kalori yang baik untuk ditambahkan ke dalam menu makanmu ketika mencoba menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan mengandung serat, vitamin C, dan folat.
Bisa dikonsumsi dalam bentuk jus setelah berolahraga atau dimakan sebagai camilan dan dipasangkan dengan sumber protein untuk camilan padat nutrisi.
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul “9 Buah terbaik yang bisa membantu menurunkan berat badan”, Klik untuk baca: https://kesehatan.kontan.co.id/news/9-buah-terbaik-yang-bisa-membantu-menurunkan-berat-badan.
Pewarta : Lukman.
